SUPLEMENTOS
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Com o verão vêm à tona as preocupações com o corpo, saúde e estética. Desta forma muitas pessoas procuram tratamentos milagrosos e pílulas ‘mágicas’ que prometem perda de peso intensa. O objetivo principal dos emagrecedores é fazer com que o paciente perca o peso conquistado em meses e anos de alimentação inadequada e sedentarismo. Alguns suplementos podem sim ser auxiliares do tratamento dietoterápico, quando utilizados corretamente com indicação de um profissional capacitado. Por outro lado, quando utilizados sem indicação específica, podem trazer prejuízos ao seu bolso e sua saúde.
- Funcionam?
Muitos dos suplementos vendidos nas farmácias ou lojas especializadas não passaram por testes em humanos que comprovam sua eficácia. Alguns não demonstram, sequer, resultados em animais. Portanto, antes de comprar cápsulas com promessas milagrosas, procure se informar com profissionais se estudos científicos rigorosos comprovam os efeitos prometidos.
- Tem efeitos colaterais?
Por mais que suplementos e fitoterápicos sejam alternativas mais “naturais”, eles têm compostos ativos que alteram as reações bioquímicas do nosso organismo. Por isso, mesmo sendo “naturais”, podem trazer efeitos colaterais indesejados. Muitas vezes os efeitos já foram observados em estudos; outras vezes, entretanto, ainda são desconhecidos, mas podem aparecer se o suplemento for utilizado por um período de tempo maior. Isso ocorre porque normalmente a duração dos estudos é curta demais para que os efeitos colaterais apareçam. Por isso, mesmo os suplementos já testados podem trazer prejuízos à saúde se forem utilizados por muito tempo.
- Minha amiga teve resultados, eu também terei?
Nem todos os suplementos são eficazes para todo mundo. O excesso de peso possui diversas causas diferentes e o tratamento mais eficaz é aquele que consegue atingir a verdadeira causa do problema. Por exemplo: se o seu principal problema é a ansiedade e a vontade excessiva de comer doces, pouco adianta tomar um suplemento que aumenta a saciedade. Se o problema é o consumo excessivo de gorduras, pouco adianta tomar um suplemento que diminui a absorção de amido/carboidrato. Por isso, é essencial a avaliação de um profissional para identificar qual é a verdadeira causa do excesso de peso e fazer a escolha certa do suplemento para o seu caso.
A suplementação deve ser dosada de acordo com as características e rotina de cada pessoa (hábitos alimentares, intensidade, horário e duração da atividade física, peso, problemas de saúde, deficiências nutricionais e histórico familiar de doenças). Caso sejam administrados da maneira incorreta, os suplementos podem ter seus efeitos anulados, ou até causar reações indesejadas. Alguns suplementos para diminuir a ansiedade, por exemplo, se tomados com alimentos proteicos terão pouco ou nenhum efeito. Outro exemplo são os termogênicos, que podem causar distúrbios do sono, dependendo do horário em que forem consumidos, ou até mesmo alterações na pressão arterial, dependendo do indivíduo. A avaliação de um profissional é essencial, portanto, para escolher não apenas o suplemento mais adequado, mas também a dose, o horário e o período adequado para o seu consumo.
- Mudança de hábitos:
O uso de suplementos sem mudança nos hábitos alimentares e estilo de vida, não irá por si só emagrecer ou trazer resultados positivos. Tomados isoladamente, mesmo que tragam resultados positivos, ao terem o uso suspendido, geralmente a balança volta a subir. Assim, utilizados isoladamente, sem mudança de hábitos, os suplementos não são eficazes a longo prazo.
Por fim, se usados com a orientação de um profissional capacitado e associados a um programa de reeducação alimentar e atividade física, alguns suplementos podem ser ótimos aliados para a perda de peso. Não esqueça, porém, de que não existem fórmulas milagrosas para a perda de peso, e sim aliados da alimentação e da mudança nos hábitos e estilo de vida.
AVALIAÇÃO NUTRICIONAL
R: Vereador Guido Bott, 59- Santa Mônica
Tel (048) 4104-2590
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